martes, julio 16, 2024
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¿Qué es el método Roca Gris?

Tómate un momento para imaginar una pequeña roca gris descansando en la palma de tu mano. Es silencioso, fluido y, por lo demás, corriente y corriente.

¿Estás aburrido todavía? Si es así, ese es el problema.

La mayoría de la gente acabará perdiendo interés en un trozo de granito sin brillo. Por eso, circula en línea una teoría que dice que si adoptas las cualidades de una piedra y te vuelves impasible y soso, alejarás a las personas discutidoras y antagónicas de tu vida que anhelan el conflicto.

Se llama método del «rock gris» y durante la última década se ha difundido en las redes sociales, incluso entre personas influyentes de TikTok, que han compartido estrategias para canalizar su rock interior. Incluso surgió en un episodio reciente del reality show «Vanderpump Rules», cuando la miembro del elenco Ariana Madix dijo que usar esta técnica la ayudó a evitar interacciones tóxicas con su exnovio, Tom Sandoval, quien le había sido infiel.

El objetivo de la técnica de la piedra gris es desconectarse sin finalizar el contacto, dijo Ramani Durvasula, psicólogo clínico y autor de «No eres tú: identificar y curar a las personas narcisistas». Las personas que se vuelven grises permanecen neutrales, mantienen sus interacciones «poco estrictas» y evitan compartir información que potencialmente podría volverse en su contra, añadió.

Pero aunque algunos psicólogos afirman que este método es útil en determinadas circunstancias, no siempre es la solución adecuada.

No existen reglas oficiales para el swing gris. El método no ha sido estudiado ni se deriva de la práctica psicológica basada en evidencia.

Pero, en general, se puede pensar en el balanceo gris como una forma de desconexión emocional, dijo el Dr. Durvasula.

Las personas antagónicas suelen buscar pelea, añadió, y el balanceo gris puede ser una forma de mantener la paz y evitar «meterse en el barro con ellos».

Es especialmente eficaz en la comunicación escrita, como los mensajes de texto, para evitar mensajes largos y sinuosos, dijo. Esta estrategia también puede resultar útil en el trabajo, añadió, donde a menudo se agradece la comunicación concisa.

Hay muchas variaciones del balanceo gris. Una asesora de comunicaciones en TikTok demostró varias formas de evitar ser «demasiado frío o incómodo», un proceso que ella llama «suave cambio de gris». Por ejemplo, dice, si alguien te pregunta cómo va la búsqueda de empleo, en lugar de explicarle lo difícil que ha sido, puedes hablar sobre los diferentes eventos de networking a los que has asistido.

A veces, a pesar de sus mejores esfuerzos, las conversaciones pueden volverse acaloradas. Si la persona con la que interactúa continúa siendo irrespetuosa, deshonesta o manipuladora, lo mejor sería romper el contacto, dijo el Dr. Durvasula. Pero no todo el mundo puede hacer esto de inmediato, especialmente si la relación involucra a un familiar cercano o a su cónyuge.

Tina Swithin, fundadora de One Mom's Battle, un sitio web y una comunidad en línea para personas que se divorcian de alguien con tendencias narcisistas, recomienda la técnica de la «roca amarilla», especialmente cuando se comparte la paternidad.

A diferencia de la roca gris, que es «fría al tacto y un poco distante», la roca amarilla «tiene un aire amigable», escribe en su guía para padres que navegan por el sistema de tribunales de familia.

Según la Sra. Swithin, una persona que utiliza la técnica de la piedra amarilla podría decir: «Aunque no estoy de acuerdo contigo, tienes todo el derecho a sentir lo que sientes». O «Espero que ambos podamos tomarnos un tiempo en este tema para reagruparnos, porque no vamos en una dirección positiva o productiva». Volvamos a esto la próxima semana.

Aunque la Dra. Durvasula asesora a sus clientes en su práctica privada sobre la mejor manera de utilizar la técnica (e incluso ha regalado piedras grises en firmas de libros), no aprendió este método en la escuela. Más bien, el balanceo gris parece haberse originado fuera del ámbito de la psicología. Según recuerda, la Dra. Durvasula encontró esta terminología en línea hace más de una década, dijo.

Una de las primeras referencias aparece en el sitio web Love Fraud, dirigido por Donna Andersen.

Andersen dijo que creó Love Fraud en 2005 para advertir a otros sobre estafadores y psicópatas después de que ella dijera que su entonces esposo robó un cuarto de millón de dólares y tuvo numerosas aventuras.

En 2012, un miembro de su comunidad en línea, que optó por permanecer en el anonimato, escribió un ensayo titulado «El método Gray Rock para el tratamiento de psicópatas». Si romper el contacto es imposible, aconseja el ensayo, una estrategia de escape es dar respuestas aburridas y monótonas durante una conversación.

«Los psicópatas son adictos al drama y no soportan aburrirse», continuó el escritor.

Lara Fielding, psicóloga conductual de St. Helena, California, y autora de «Mastering Adulthood», advirtió contra el uso del balanceo de grises durante largos períodos de tiempo.

«Yo lo llamaría una técnica de tolerancia a la angustia», dijo, y es mejor reservarla para cuando estás en modo de crisis. A veces, añade, “hacemos lo que tenemos que hacer para no empeorar la situación”.

Pero, con el tiempo, el balanceo gris puede volverse ineficaz, añadió, «porque te estás alejando de tus sentimientos auténticos, esencialmente negando tus propias necesidades».

Si decides hacerlo, dice, hazte tres preguntas: primero, ¿es efectivo? En segundo lugar, ¿cuánto tiempo puedo hacer esto antes de que me duela? Y tercero, ¿me esfuerzo en solucionar el problema si tengo que hacerlo muy a menudo?

En algunos casos, la persona a la que estás acunando puede molestarse porque no le hablas como lo harías normalmente, lo que genera más tensión, dijo el Dr. Durvasula.

Si desea mantener esta relación, el método VAR, que significa Validar, Afirmar y Reforzar, puede ayudar potencialmente a establecer límites y aliviar la situación.

El Dr. Fielding dio estos ejemplos:

Validar: “Veo que esto te molesta. »

Diga: “Al mismo tiempo, esta discusión me estresa un poco. Entonces, ¿podríamos tomarnos un descanso y volver a esto?

Refuerce: “Si podemos tomar un pequeño descanso o si pudieras bajar un poco la voz, podré escucharte mejor. »

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